每天都想一想自己当天的行程安排，只要让自己在固定的时间做好一件事，会让你每天都有所期待充满希望。
不会每天都无所事事的感觉，这样的生活习惯可以让人不容易出现情绪低落，也可以培养写日记的爱好习惯。
这些行为都有利于转移注意力，更好的释放消极的情绪。
经常抱着坏情绪最大的原因就是爱抱怨，经常因为不如意的事情而影响心情。
像是快出门时下大雨会有「觉得自己很倒霉」可以改成「下雨天同样会有美丽的风景」这种积极的看法面对坏事。
把每次「倒霉」都想成锻炼自己在变化中生存的机会，积极面对事情。
与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得很差。
而且可以适当的和朋友倾诉自己的烦恼，或许能从朋友身上学会解决的方法和更多有帮助道理。
每个人都会根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面的事情时，可以多想想自己的看法是不是太主观了。
或许再换个角度去看待这件事情时，它未必是一件坏事而且还让自己从中学习到了新事物。
05. 睡觉换心情
有专家指出只要保持充足和有规律的睡眠，就有一定的改善情绪效果。
所以有时候遇到心烦的事情时，可以直接倒头睡一觉不让自己去思考，睡醒后就会有不同的心情去面对它。
都说「笑口常开好运自来」所以经常保持微笑，肯定是会带来正面效果的。
像是对于同一件事情，经常微笑的人会看到有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到让人烦恼的一面。
当人情绪低落时，都会有不想做任何事情的心情。但其实这时最好的方法是出去运动，像是跑步、骑自行车或去健身房运动。
运动后心情很快就会好起来，大脑分泌的多巴胺足够让我们快乐一整天。
日常饮食中可以多吃鱼类和坚果类食物，因为摄取对健康有益的脂肪酸越少，会越容易引起负面情绪。
另外情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
半度
楠
